A cosa prestare attenzione quando si acquista magnesio

4 cose a cui prestare attenzione durante l'acquisto

Sul mercato esiste un numero impressionante di diversi integratori di magnesio. Se scrivi "magnesio" nella categoria Salute su Amazon, appariranno più di 8000 risultati! Come scegliere da un numero del genere quello che sarà il più sicuro ed efficace? Questo articolo ti aiuterà nella tua ricerca.

1) Valutare la forma

Molti prodotti a base di magnesio contengono composti di magnesio che non vengono facilmente assorbiti o forniscono solo un piccolo contenuto di magnesio elementare. I tre composti di magnesio più popolari sono il citrato di magnesio, l'ossido di magnesio e il glicinato di magnesio. In uno studio clinico, i chelati di amminoacidi come il magnesio glicinato mostrano una biodisponibilità più elevata rispetto ai composti inorganici come l'ossido di magnesio, che viene assorbito solo dal 4%. La biodisponibilità di aspartato di magnesio, citrato di magnesio, lattato di magnesio e malato di magnesio rientra da qualche parte nel mezzo. In uno studio clinico su 16 soggetti si è scoperto che l'assorbimento del cloruro di magnesio è il più alto di tutte le forme di magnesio.

2) Cerca la purezza

Alcune compresse di magnesio contengono biossido di titanio, un agente sbiancante insolubile. Sebbene "Generalmente riconosciuto come sicuro" dall’Ufficio per il controllo degli alimenti e dei farmaci degli Stati Uniti, il biossido di titanio è stato collegato con la ricerca sul cancro e sui danni neurologici.

3) Controllare la dose sicura

Molte marche di integratori contengono una tale quantità di magnesio che in una dose supera il limite superiore di 350 mg di magnesio al giorno. E' una bandiera rossa per il consumatore che indica che le ricette non sono state sviluppate da un medico o utilizzando le linee guida della FDA (EMA). 

4) Calcolare il valore del magnesio

Prendiamo in considerazione il citrato di magnesio o il glicinato di magnesio. Spesso, queste compresse o capsule sono disponibili in dosi da 400 mg. Tuttavia, è solo un composto di magnesio, dove gli ioni di ciascun elemento si ionizzano costantemente e poi si legano insieme. Quando sono uniti insieme, non vengono assorbiti nelle cellule. Per questo tipo di prodotto, il miglior assorbimento cellulare è di circa il 20%. Pensi di ricevere 400 mg quando in realtà ne stai ricevendo solo 80 mg!

Conclusione

Spero che questo elenco ti aiuti a restringere la ricerca e a trovare la ricetta migliore. E se vuoi che sia facile, scegli magnesio ReMag. Soddisfa tutti e quattro i punti di cui sopra.